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发表时间:2020-01-11 16:19:22热度:4464

「博尔娱乐场手机注册」2块钱的食材,钙含量是莴笋的两倍!清香脆嫩,孩子吃补钙长高个

博尔娱乐场手机注册,说到绿叶菜,给人的第一印象大多是补充维生素,所以平日里做起辅食来也是家里有什么就放什么。

但是今天我推荐的这个绿叶菜可不一样!它不仅能够给宝宝明目,还能利尿、促进血液循环、改善娃的睡眠,我一定要推荐给你们!

这个低热量、高营养的蔬菜就是油麦菜啦,它虽然与生菜的口感相似,营养却远远高于生菜。

钙含量更是莴笋的2倍,维生素、蛋白质、钙质、铁质那是一个都不落,全都能给宝宝补齐!

这次我将口感鲜嫩的油麦菜放在面粉中,淡绿的色泽无形中增添了一种清新感,做成薄薄的早餐饼,味道十分惊喜。

拌拌面糊再烙一烙,不用和面就能香气四溢。2分钟就能做出一张早餐饼,绝对的快手早餐,咬上一口能软到你心颤!

这个早餐饼,就算放凉了也不会硬,姐妹们也可以多烙几张,需要吃的时候再热一下,保证怎么吃都绵软~

参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备:面粉60克、油麦菜10克、虾皮2克、鸡蛋2个 辅料:清水100克、盐

操作时间:10分钟

难度分析:初级

* 我这次准备的食材一共做了10张饼,姐妹们可以做个参考,合理增减。

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虾皮提前浸泡10分钟。

*我用的是无盐虾皮,所以浸泡时间较短,如果你买到的是普通虾皮,一定要多浸泡一段时间,去掉咸味。

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将浸泡好的虾皮、油麦菜分别切成碎末。

*油麦菜是可以替换成其他蔬菜的,但由于今天咱们讲到的营养,君君强烈建议用油麦菜哈~

- 3 -

拿出一个大碗,碗中放入面粉、鸡蛋、盐。

*因为食谱中本身带有虾皮的鲜味,所以盐可加可不加,你可以根据宝宝的口味随时调整。

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再加入100克的清水,搅拌均匀。

- 5 -

将面糊过筛,使得口感更细腻。 你也可以不过筛,自己掌握就好。

- 6 -

面糊中加入虾皮末、油麦菜末。

- 7 -

将所有食材,搅拌均匀。

- 8 -

热锅刷油,在锅内舀入面糊,并晃匀。

*咱们这次做的早餐饼很软、很薄,所以不用舀太多面糊,晃匀后正好铺满锅底就行。

- 9 -

面糊煎至一面凝固,翻面继续煎。

*君君还要强调一下,超级易熟!我大约煎了2~3分钟就出锅了,姐妹们可以作参考哦。

- 10 -

两面全部熟透后,取出,再配上一碗粥,简直完美。

我已经将油麦菜记在了小本本上,又营养又好吃,随便添在食谱中还能增色,是我心中生食蔬菜的新宠啦~

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